Nyenyakan Tidur Teman untuk Hidup Sehat
Kitabahagia.com- Taukah temans jika kita memiliki
kebiasaan tidur sehat bisa membuat perubahaan besar dalam kualitas hidup kita.
Nah, bagi yang memiliki kebiasaan tidur larut malam dan sebagainya atau
terbangun tengah malam. Keesokan harinya Kiba bangun dengan badan yang pegel
dan tidak nyaman.
Baca juga: cara mengatasi bad day pagi hari
Taukah,
temans memiliki kebiasaan tidur yang sehat disebut juga
memiliki kebersihan tidur yang baik. Karena itu, temans perlu mencoba
dan mempraktikan hidup sehat secara konsisten. Nah, temans tidak salah
berkunjung di hari senin ini. Sebab, kita akan masuk dalam #HappyMonday Tips
and Trick ala Kiba.
Nah, ada
beberapa langkah yang bisa temans dan Kiba praktikan dalam kehidupan kita sehari-hari. Mau tahu? Mau dong! Kiba akan beri tahu
caranya untuk mendapatkan tidur nyenyak dan sehat secara rutin.
Baca juga: Coffee, perut kosong! NO WAY
#JADWAL
Paling
penting dalam kehidupan kita untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik yakni
dengan membuat jadwal tidur yang rutin. Mulai dari jadwal rutin waktu tidur dan
bangun. Bahkan di akhir pekan, kita tidak boleh bermalas-malasan bangun siang.
Mau tahu alasannya, hal itu membantu untuk mengatur jam tubuh kita dan dapat
membantu kita tertidur dan tetap tidur ketika malam datang.
Baca juga: menjadi bahagia versi dirimu
Tidur Nyenyak Kiba: Tahun 2017 Kiba telah membuat rencana tidur sesuai jadwal. Awalnya susah banget, tetapi lama-lama terbiasa. Nah, sempat seminggu tidak dilakukan! Tapi bulan Februari mendatang akan dilaksanakan tidur jam 10.30 malam setiap malam dan bangun tidur sekitar pukul 04.30 pagi. Sebab, menurut pakar penulis handal, menulis pagi itu sangat luar biasa..
#RITUAL TIDUR SANTAI
Tahukah
temans kegiatan rutin santai sebelum tidur bisa dilakukan. Caranya santai yakni
dengan mematikan lampu-lampu terang agar temans bisa membantu rutinitas jadwal
tidur kita. Sebab dengan membuat waktu
tidur terpisah dari berbagai kegiatan akan membantu kita merasa riang. Sebab,
stres atau kecemasan dapat membuat kita lebih sulit tertidur.
Baca juga: Cara mengubah hidupmu
Tidur Nyenyak Kiba: Saat ini Kiba mulai melakukan ritual tidur santai, rasanya aneh awal mula mencoba. Nah, Kiba mulai dengan mematikan ponsel, matikan lampu, tutup pintu dan pasang AC atau kipas. Ternyata mematikan lampu dan ponsel sangat bermanfaat lho. Sekarang Kiba bisa tidur nyenyak.
#HINDARI TIDUR SIANG
Jika temans memiliki kesulitan tidur yang
wajib temans lakukan yakni hindari tidur siang, terutama di sore hari. Kekuatan
tidur siang dapat membantu temans melewati hari, tetapi jika temans menemukan
bahwa temans tidak bisa tertidur pada waktu tidur, menghilangkan NAP singkat di siang hari dapat membantu
temans bisa tertidur di malam hari.
Tidur Nyenyak Kiba: Wah, kiba suka tidur siang lho sebab Kiba kan lagi kerja freelance jadi semua kerjaan bisa diatur dan disesuaikan. Tidak ada salahnya lho tidur siang 15 menit saja untuk merecover otak dan badan agar tetap sehat.
#LATIHAN SETIAP HARI
Olahraga berat adalah yang terbaik, tetapi latihan ringan lebih baik daripada tidak ada
kegiatan. Latihan setiap saat pada waktu
siang atau sore hari, tidak dengan
mengorbankan tidur temans.
Tidur Nyenyak Kiba: Terus terang saja, Kiba
olahraganya hanya jalan 10 menit saja. Mudahan bulan depan Kiba bisa mendaftar
jadwal gym di salah satu gym terbaik di tempat tinggal Kiba. Sebab olahraga itu
juga sangat baik. Apalagi Kiba sedang #fatty woman neh.
#EVALUASI KAMAR TIDUR
Taukah
temans bahwa desain lingkungan tidur temans bisa untuk membantu kondisi yang temans
butuhkan untuk tidur. Kamar tidur temans harus menjadi dingin dengan suhu antara
60 dan 67 derajat. Kamar tidur temans juga harus bebas dari kebisingan yang
dapat mengganggu tidur temans. Akhirnya, kamar tidur temans harus bebas dari
cahaya. Periksa kamar temans untuk suara atau gangguan lainnya. Sebab, itu termasuk gangguan tidur seperti temans tidur mendengkur.
#TIDUR DI KASUR DAN BANTAL YANG NYAMAN
Tahukah
temans, apabila temans tidur di kasur yang nyaman dan bantal. Pastikan kasur temans
nyaman dan mendukung. Yang temans telah menggunakan selama bertahun-tahun
mungkin telah melampaui harapan hidupnya, Maka ada baiknya mengganti kasur dan
bantal agar bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Tidur Nyenyak Kiba: Kamar Kiba itu kecil banget, meskipun tidak bisa memindahkan posisi atau merecover design kamar tidur. Setidaknya Kiba mengganti seprai seminggu sekali. Memilih bantal yang nyaman tuk kepala kiba dan guling tuk di peluk. Enak deh tidur Kiba.
BAca juga: Rahasia bahagia di sini
Nah, diatas
adalah tips and trick #HAPPYMONDAY ala Kiba. Tidak terasa ya ini memasuki
minggu ke tiga di bula Januari 2017. Semoga temans bisa tidur nyenyak dan sehat
pastinya. Sebab, tidur nyenyak memang dibutuhkan bagi kita semua termasuk Kiba.
Salam
Bahagia
.jpg)
Ya ampun, tidurku sama asekali nggak terjadwal. Tapi mau tidur semalam atau segasik jamnya. PAgi subuh itu tetap bangun, mau ngantuk, mau semangat, mau capek. Pokoknya pagi selalu bangun pagiii bingit Mbak.
ReplyDeleteHihihi sama mbak dulu gak pernah terjadwal. Skrg sudah mulai terjadwal. Klo mbak mana bisa, lha suami mbak pulang kerja tak menentu hihihi
DeleteTidurku sumpah ga teratur banget mbak. Sebenarnya mau terjadwal tapi apa daya tugas-tugas menumpuk. Btw, saya salah fokus sama gambar cowok yang ada di kasur..Haha
ReplyDeleteLagi kambuh insomniaa beberapa minggu terakhir ini mbak. Udah dicoba untuk tidur dengan memejamkan mata tp pikiran masoh kemana-mana alhasill susaah buat tdur. Hikss
ReplyDelete@ Mbak Ribka
ReplyDeleteDulu aku juga seperti itu mbak, tugas diselesaikan sampai larut malam dan bahkan baru tidur jam 3 malam. Nah, terus berjanji deh dengan diri sendiri harus membuat perubahan dalam hidup di tahun 2017. Jadi, buat jadwal paling lambat kalau banyak kerjaan jam 12 harus sudah tidur hihi paling cepat jam 11.
@mbak Kucky
Insomniaaa itu bisa jadi karena ada yang mbak pikirkan lho. Kalau aku susah tidur cara termuda dengan mematikan ponsel, lampu dan setel suara ombak dan mengosongkan pikiran mbak.... langsung deh bisa tidur
Wah tos Kiba! Aku juga lagi nerapin bobo cantik jam 9 nih biar bisa bangun setengah 4an. Mau nulis dengan tenang. Nulis pagi-pagi itu emang joss banget lah. Lancar jaya. Susahnya itu ya bangunnya itu loh. Perjuangan banget. Kudu dibiasain. :D
ReplyDelete