Mencari Tahu
Gejala Stress Pada Diri Sendiri
Kitabahagia.com-Terkadang timbul pertanyaan pada diri sendiri, apakah aku stress? Namun,
aku tidak merasa bawasanya aku stress! Manusia memang memiliki masalahnya
sendiri. Bisa dipastikan, aku tidak stress! Pernahkah teman berpikir demikian?
Jika benar, tidak ada salahnya berkata BENAR. Sebab, Kiba juga kepikiran
begitu. Hidup memang tidak seindah negeri dongeng, hidup juga tidak begitu
menyeramkan dalam mimpi buruk berkepanjangan.
Apabila teman merasa stress, tidak ada salahnya. Hidup tidak pernah
berjalan mulus, semulus jalan tol yang baru dibangun. Namun, bagi teman yang
tidak merasa stress tetapi biasa saja. Apakah teman mengalami tanda-tanda
seperti ini? Sering lupa, tidak bisa konsentrasi, hanya melihat yang negatif
saja, pikiran cemas dan selalu merasa kuatir? Bahkan teman merasa tidak bahagia
secara umum, suasana hati cepat berubah, pemarah, merasa kewalahan, kesepian?
Mungkin, sebagian dari teman yang sudah terbiasa dengan hal yang
seperti itu. Padahal itu termasuk tanda-tanda teman sedang masuk ke dalam
keadaan stress. Teman tahu, hal yang paling berbahaya tentang stress yaitu
stress dapat mudah merayapi teman, dan bahkan teman terbiasa dengannya. Bahkan stress seperti ini sangat terbiasa
dalam kehidupan sehari-hari. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui
tanda-tanda peringatan umum dan gejala stres yang berlebihan.
Yang diatas adalah gejala emosional. Bagaimana dengan gejala fisik?
Teman mau tau tidak? Kiba kasih tau ya gejala fisik, ketika kita sedang stress
yakni sSakit dan nyeri; Diare atau sembelit, Mual, pusing, nyeri dada, detak jantung yang cepat, Hilangnya
gairah seks, dan sering masuk angin atau flu. Sedangkan untuk gejala prilaku,
teman jadi memiliki nafsu makan berlebihan, bahkan kurang; Tidur terlalu banyak
atau terlalu sedikit; Mundur dari orang
lain, dan Menunda atau mengabaikan
tanggung jawab;
Kiba tidak bisa mengetahui apakah teman stress atau tidak! Namun, bisa
dipastikan jika teman mungkin mengalami dua atau tiga tanda seperti Kiba
bilang. Bisa dipastikan teman sedang mengalami stress. Banyak penyebab stress
tanpa disadari, persoalan kehidupan, karir, finansial dan sebagainya. Kiba
tidak akan menjelaskan secara detail, sebab setiap orang memiliki penyebab
stress sendiri. Namun, bagaimana mengatasi stress yang tidak kita sadari ini?
Baiklah Kiba kasih tau caranya untuk meningkatkan kemampuan teman untuk
mengatasi stress.
BERGERAK
Meningkatkan tingkat aktivitas teman merupakan salah satu taktik agar
teman bisa menghilangkan stress dan mulai merasa lebih baik. Olahraga teratur
bisa mengubah suasana hati teman. Yang sebelumnya, teman merasa kuatir, teman
bisa jadi lebih merasa tenang.
Latihan ritmis seperti berjalan, berlari, berenang dan menari merupakan
aktivitas efektif untuk mengatasi stress. Apalagi jika teman berolahraga dengan
sepenuh jiwa. Teman yang berpusat pada sensasi fisik ketika teman bergerak.
Apalagi ketika teman melakukan olahraga dan berjumpa dengan orang yang
tidak dikenal, teman bisa menghilangkan stress. Secara tidak langsung bertemu
orang lain membantu menenangkan baik itu pikiran maupun saraf tubuh teman.
LIBATKAN INDRA
Nah, cara yang lain mengatasi stress dengan melibatkan satu atau lebih
indra teman. Bingung? Awalnya, Kiba juga tidak paham. Namun, indra seperti
penglihatan, suara, rasa, bau, sentuhan atau gerakan mampu menemukan input
sensorik. Misalnya teman mendengarkan lagu yang membangkitkan semangat, maka
teman akan menjadi semangat. Ketika teman mencium aroma kopi. Nah, respon dari
indra ini mampu membuat teman merasa tenang. Namun, sensorik setiap orang
berbeda, teman bisa menemukan yang terbaik dalam melibatkan indra teman dalam
mencari ketenangan.
BELAJAR SANTAI
Teman tidak dapat sepenuhnya menghilangkan stress dalam kehidupan teman,
tetapi teman dapat mengontrol seberapa besar stress itu mempengharui teman.
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga dan mengatur pernafasan dapat membuat
tubuh menjadi tenang dan membantu mengurangi stress.
MAKAN YANG SEHAT
Makanan yang teman makan dapat meningkatkan atau memperburuk suasana
hati teman. Makanya, makan yang sehat ya hihi.
ISTIRAHAT
Jangan bekerja terlalu keras teman! Teman juga butuh istirhat agar tidak
stress.
Nah, itu adalah cara untuk mengatasi stress. Jadi, mari perhatikan
tanda-tanda apakah teman stress? Tidak menjadi soal, jika memang teman stress!
Asalkan teman tahu caranya untuk mengurangi stress dan jangan terbiasa adanya
stress dalam kehidupan teman. Sebab, teman bisa hancur tanpa teman sadari
dengan tingkah laku dan gaya hidup yang buruk. Yuk, perhatikan diri sendiri
apakah aku stress?
Jika teman merasa artikel ini sangat membantu, yuk share ke sosial media
teman agar teman juga bisa membantu teman yang tidak mengetahui kalau diri
mereka stress. Sebab, mereka sudah terbiasa dengan kehadiran stress itu
sendiri!
Mampir yuk ke Betraveler, StoryCitra, Jejak Cantik, Ngerumpi blog, PetunjukHidup
Temukan Informasi menarik di blog yang dikelola Citra Pandiangan
Kerjasama, Kritik/Saran silahkan kirim ke email di 2travellife@gmail.com
.jpg)
Kalau saya belum sampai tahap mengalami stres dan baru merasa was was yang berlebih salah satu cara mengatasinya dengan mendengarkan musik yang membuat semangat dan makan yang banyak he he
ReplyDelete